SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • Plan treningowy masa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli chcesz dobić do 100 - katuj nogi bo to podstawa masy ciała, rosną najszybciej. Robiąc triceps przed klatka zaniżasz wyniki i robisz mnie efektywny trening, podczas wyciskania mocno angażujesz ten mięsień. To samo tyczy sie bicepsa i pleców. Możesz łączyć klata/tric, plecy/bic i na odwrót zależnie od celu który chcesz osiągnąć. Tric [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2016-10-29 12:15:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wróciłam na pole walki;) Wczoraj był trening dosyć wyczerpujący oto on: A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 3 x 20kg B Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 7kg C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 30kg D Wiosłowanie hantlą jednorącz 3x 12,5kg E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli 3x 5kg F1 Uginanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4694 Data: 2014-10-07 09:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o poradę w jakim kierunku zmierzać. Aktualnie 90 kg przy wzroście 166~ i tak od kilku lat waga jak i wymiary stoją, bo nie miałem głowy żeby obrać jakiś cel. Teraz mam czas i chęci, dlatego mój plan jest taki, żeby do marca 2020 dobić do 100 kg, a następnie do lipca redukcja powiedzmy 90 kg (wszystko zależy ile mięsa zostanie, ale to już [...]

    Odpowiedzi: 1796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-08 13:50:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wieczna świnio masa %-) Niecałe półtora roku temu wziąłem się za treningi a przede wszystkim za miskę na 100% i udało się zredukować 17kg w 3 miesiące...od tamtej pory cały czas cisne max :-) Tu możesz sobie luknąć jak kiedyś wyglądałem i jak udała się redukcja... https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_%2A%2A%2A_-t1173012-s26.html [...]

    Odpowiedzi: 1796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-24 08:41:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Weganizm a silownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    antek098! i dlatego, że to się zdarza, lepiej by było minimum kontroli nad miską, żeby nie popaść w jakąś skrajność i nie obudzić się za jakiś czas z rozwalonym zdrowiem. Można to robić nie na zasadzie planowania każdego dnia z wyprzedzeniem, tylko zapisywania co w ciągu dnia się zjadło, żeby określić czy jest spełnione jakieś niezbędne minimum, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5133 Data: 2016-10-25 16:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ktory otrzymaja gratis ) i samemu wydac kolo 60 zl . (to co zbadac kiedy w jakiej porze : wolny ts czy calkowity .... to inna kwestja , to byloby do ustalenia pozniej ) chodzi caly czas o tych 100 chetnych ... tez do zainwestowania wlasnej kasy... no i przeprowadzenia calkiem ciekawej akcji. Zmieniony przez - progress w dniu 2011-07-29 22:23:53

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2011-07-29 22:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co dalej.....

    Post
    Doping

    [...] bylo dobrze.... Ale po tym sie chce wiecej wiecej....!! I sobie za***alem 15szczalow omy co wam wczoraj opisalem...Teraz po przeczytaniu wielu artykolow uwazam ze na jakis czas moge dac sobie spokoj z tym...Ale nie mowie ze przestane ,co jakis czas mozna w malych ilosciach przeciez wspokoc organizm.Teraz po tym wszystkim waze okolo 74kg i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2004-10-03 11:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tradzik na policzkach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    czyli skutecznosc takich zabiegow jest prawie 100% tzn jak wydam juz tyle goty to tradzik zniknie (przynajmniej na jakis czas)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-14 22:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok. poczytałem trochę ale nigdzie nic nie pisze o tym że bieganie zmniejsza silę, obwód klaty itp. trenuje od rok i efekty miałem naprawdę dobre. zmieniam co jakiś czas rodzaj treningów (czasem na masę czasem na silę, cykle regeneracyjne sobie odpuszczam bo zawsze tylko raz w tygodniu ćwiczę dana partie). po roku ćwiczeń efekty są naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2007-04-19 19:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull 4 dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez jaki czas stosować trening? Jak na razie ciężko mi ocenić moment w którym trening przestaje być efektywny. Zakładam 3 miesiące w połączeniu z dietą z delikatnym deficytem rzędu 100-200 kcal.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14885 Data: 2018-08-23 21:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaraz ostatni strzal bolda, takze co moge powiedziec, z pewnoscia napady na lodowke mnie dobijaly, ssanie takie czasem ze hoho takze przy wiekszych dawkach nie widze utrzymania wagi hehe, wyzyla ladnie, dzis nawet pod sutami i w ookolicach widzialem zyly, ale to moze tez przez okred redukcyjny ? wytrzymalosc napewno zaleta pod Sw po boldzie, no i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10181 Data: 2011-08-25 20:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję wagi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] płatki owsiane z miodem na śniadanko i drobne przyjemności. Ładowanie bowiem, to nie tylko uzupełnianie węgli. To również ułaskawianie psychiki umęczonej wyrzeczeniami. To czas, kiedy możecie sobie trochę pofolgować, sami zatem oceńcie, czego wam brakuje." <- znaczy ze mam jesc na ladowaniach to, co normalnie, tylko dodac wegli? Maja to [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 18186 Data: 2007-09-28 21:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TANIE EFEKTYWNE CYKLE

    Post
    Doping

    [...] ja dam coś od siebie: paczka omandrenu 35 zł 100 metki ruskiej 35 zł nolva i cynk 40 zł razem jakieś 120 zł 1-3 metka 15 mg ed 1-5 omka 250 mg ew 5-7 metka 10 mg ed tydzien po ostatnim tabsie metki odblokuwujemy sie nolvą a cynk cały czas do cyklu Jak ktos jest rozsądny i się trzyma diety to na tym taniutkim cykliku osiągnie ładne przyrosty

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-17 10:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (mnie ojciec wychował), a ja jestem całkowitym abstynentem całe życie. Dzisiaj rekord chodzenia w korytarzyku bez podpierania się w 6 rundach 700 metrów łącznie, czas łączny 1:14 h, jest to tyle co zwykle przez cały tydzień. Przeszedłem to kosztem bieżni elektrycznej, ale bez podpierania ten dystans bardziej mnie wymęczył. Standardowo [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-29 01:48:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Waga 100.5 kg. Przyszły plastikowe hantle 2x6 kg do ćwiczeń na dworze. Od razu sprawdziłem, jak się nimi ćwiczy. Jestem zadowolony, tego mi trzeba było na dworze, gdzie generalnie tylko chodziłem lub gimnastykowałem się trochę. Czas treningu 22 minuty, objętość treningowa ponad 2500 kg, czyli intensywnie ćwiczyłem z krótkimi przerwami. Jak wpadnie [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-13 22:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycję to jednak masz! Zadyszki po przysiadach nie było! Lekka zadyszka była, ale myślę, że to kwestia małego ciężaru. Nie mam siły na większy, ale zarazem serce jeszcze z tym sobie daje radę. Gruziński lekarz dr. neurologii, jak mi tłumaczył (typowa metoda biegaczy), jak mam chodzić na bieżni wg. tętna, to nie potrafił pojąć, że przy moim [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-25 19:40:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie to po co brać więcej? Firmy handlujące chciałyby oczywiście, aby zużywać, jak najwięcej supli, bo to biznes. Przykładowe linki o możliwych skutkach ubocznych kreatyny: http://www.kreatyna.redmed.pl/ http://www.wple.net/nefrologia/nef_numery-2017/a-nefro-1-2017/33-36.pdf Cały czas ćwiczę nogi: https://www.youtube.com/watch?v=AmT1ZLgw0hE

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-24 23:52:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] , troche skakanek itp. : Jeden z wodow el. do zaowodow rodeo we wrzesniu , w el. nie startuje ale trenig zrobie oczywiscie zeby sprawdzic sie z reszta :) 3 rundy na czas : 10 x hang power clean 70 kg 10 x shoulder to overhead 70 kg 50 pistols (25na noge ) Pozdr !! /SFD/Images/2015/8/7/030ab93ad2fe46389fae3c4e1b52eecd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 10:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] malpim - git. - ss przedramie - pompka. Przysiad 175kg x2- jak widać pierwsze powtórzenie takie se http://www.youtube.com/watch?v=fSpPP-cojVs Filmu ze 185 nie daję bo wstyd ******************************* To był ostatni trening w tym 6cio tygodniowym cyklu. Teraz czas na przerwę. Tydzien off i wracamy na pakjernie z nowymi siłami Pozdro.

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 18:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czytalam art jakis czas temu na jednym z innych forum sportowych i widzialam zawartosc o-3 w rybach na anglojezycznej stronie. niestety nie jestem w stanie sobie przypomniec gdzie, bo przegladam tego multum. pamietam, ze ryby z masowych hodowli mają niewielkie ilosci o-3 w stosunku do dziko zyjących, a o takie trudno w sklepach na nutritiondata [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2012-03-28 15:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)